15º día: trotar 30 minutos...

Hoy me ha vuelto a acompañar la lluvia...es amigo fiel, desde luego, aunque podría dejarme sola algún que otro día, no me importaría. Además se le ha unido el viento, asíque he estado bastante acompañada.

He tardado 12:20 en llegar al final del circuito (cuando voy caminando tardo 20 minutos) y he acabado en 30 minutos 50 segundos en llegar al punto de partida. He hecho el circuito simple. La última parte la he tenido que hacer a todo correr porque se ha caido un anciano en la acera y se ha hecho daño. Pensaba que no podría ero ya ves, sin problema y eso que era cuesta arriba. Luego me ha tocado ir a todo correr a casa para coger las llaves del coche porque el pobre hombre no podía caminar.... He insistido en llevarle al hospital pero no ha habido forma, así que le he dejado en su casa. Espero que haya sido sólo el golpe, pobre....

Feliz Año a todo el mundo!!!!!
La tibia me ha vuelto a molestar, esta vez a partir de los 10 minutos. Alberto me dice que si ya he empeado a trotar-correr, que 6 días corriendo es mucho, que me voy a lesionar. Tal vez le haga caso y afloje, a ver si la voy a liar ahora que voy tan bien....

14º día: caminar y trotar

Hoy es el cumple de Rodrigo... (el enano) .

Otro día "incómodo", con lluvia y por tanto he llegado a casita empapada. Pero me empiezo a acostrumbrar a la lluvia e incluso me empieza a gustar. La prefiero al frío y al viento.

He hecho el mismo circuito que ayer. Tiempos: 48 minutos 48 seg.

13 º día: último día de caminar

Bueno, pues este ha sido el último día caminando. A partir de ahora, o trotar o caminar y trotar.... Creo que voy a echar de menos "descansar" caminado algún día....

La zona de la tibia sigue tocada... Veremos cómo se porta cuando me toque trotar 30 min.

Tiempo: 52 min 42 seg

12º día: caminar-trotar....

Hoy hacía frío, pero no llovía... la pierna ha aguantado bien y no me ha molestado mucho. Asíque bien, de momento. En la sierra tuve que utilizar otras zapatillas que tenía de correr, tal vez por eso se resintió (¿?).

Tiempos: 47 min 36 seg.

11 día: 30 minutos trotando!!!

Bueno, bueno.... pues sí, hice los 30 minutos trotando. La capacidad pulmonar: genial, la pierna izquierda genial...., pero la parte derecha.... un poco peor. Creo que es lo que comentó Rodrigo del periostio...... Me ha empezado a molestar prácticamente desde que comencé a trotar. Ha llegado un momento que pensé que tenía que parar, pero luego se ha mantenido la molestia hasta el final y no ha crecido...No sé si me he pasado forzando o no. El caso es que después de estirar y masajear la zona no me ha molestado más.... Ahora está bien y no me molesta para caminar. Salvo esa molestia, la verdad es que me he sentido genial. Y claro, el paisaje de la sierra bien lo merecía. No tiene nada que ver con correr por Alcobendas....

Y la Nochebuena..... pues me salté la regla de no beber alcohol (je, je). Me bebí una botellita de albariño con mi hermana (qué rico!) y un tequilita para bajar la cena y un poquito de cava..... A lo mejor por eso me dolía la zona de la tibia..(je,je). Si no llego a beber, vuelo!

El tiempo, ya se sabe: 30 minutos trotando.....

Mañana tengo yoguita, me vendrá bien para estirar..... y descansar, creo que la tibia me lo agradecerá.
Espero que hayais pasado una Feliz Navidad.....

10º día: caminar....

Vaya tiempecito! Hoy ha tocado con lluvia, pero la temperatura al menos era buena. Otra vez calada..... Las piernas bien, aunque la parte baja de los gemelos está un poco cargadita.

Tiempo: 58 minutos

Me voy a la sierra..... y mañana 30 minutos al trote.

9º día: trote...

Ufff!!! Hoy hace un día de perros, es decir mucho viento!!!! La temperatura ha subido pero el viento me ha hecho difícil subir las cuestecitas..... Vaya tiempecito!

Aún así, he alargado el circuito y he trotado más. Esta mañana antes de salir a entrenar, he visto que se acerca la etapa de los 30 minutos trotando y he pensado que como no aumentara el tiempo de trotar no iba a aguantar los 30 minutos seguidos. Conclusión: que he trotado más que andado y a pesar del viento: bastante bien. Espero que mañana no note resentidas las piernas, pero afortunadamente toca caminar..... No sé si lo hare aqui o en la sierra....

Tiempo:48 minutos 26 seg.
Mañana no puedo conectarme porque no estoy en casa, así que seguimos el viernes por la tarde.....

8º día: caminar (menos mal)

Hoy ha amanecido todo nevado. He dudado entre ir a caminar o no porque había bastante nieve, pero teniendo en cuenta que mañana no puedo entrenar, al final me he animado. No es fácil intentar ir rápido por la nieve, cuando también está cayendo aguanieve, pero he conseguido hacer el circuito. Eso sí he llegado a casa empapadita (je, je: qué bien me va a sentar la duchita).

Tiempo:48 min 10seg.

7º día:trote

Mucho frío. El termómetro marcaba -2 ºC cuando he empezado a caminar. Los lagos del parque estaban helados y los patos sobre el hielo. No he visto a ningún insensato corriendo.
He subido el parque trotando excepto en una bajada pronunciada. Sensasiones: Genial, podía haber seguido.

Tiempos: 49:40

6º día: Caminar

Hoy el entrenamiento ha sido suave y tranquilo. Además, he tenido que madrugar un poquito más para poder caminar, pues tenía una mañana complicada y tenía que ir a trabajar. Poco que comentar. Como era tan temprano el parque estaba vacío y prácticamente comenzaba a amanecer. Las piernas bien de momento.

Tiempos: 42 minutos 05 seg. No he podido andar más por falta de tiempo.

Bueno, mañana toca descansar, así que el domingo continuamos.

5º día: Al trote, al trote!!!! (aunque solo en las cuestas)

Uauhhhhhh!!!! Por fin he empezado a trotar. Genial, genial. Por ser yo, me doy un 10!!!! Estoy entusiasmada! Deben ser las endorfinas..... que ya se están esparciendo por mi organismo.

Bueno, pues ya he empezado a trotar en las cuestas. Creo que al principio no cogía bien el ritmo e iba un poco más que al trote. Me he dado cuenta porque había una chica que estaba corriendo y me la estaba cruzando varias veces por el parque y en una de las cuestas (la más larga) hemos coincidido y casi iba más rápido que ella... asíque he pensado: "Huy, creo que esto no es trote o al menos debe ser un trote rápido (aunque a mi me parecía que ella iba al trote y poco corriendo, pero claro, es sólo una apreciación mía), hay que bajar el ritmo". Y bien, he subido trotando (esta vez de verdad) 4 cuestas y he alargado un pelín el circuito.

Sensaciones: capacidad pulmonar: 10. Piernas: no muy mal. En alguna cuesta un poco pesadas, pero la última, la más larga: 8. Y eso que la pantorrilla derecha la tengo cargada (el musculillo que une los gemelos al tobillo). Yo creo que ha sido por proteger la articulación izquierda de la cadera. En cualquier caso, con el trote, al principio me molestaba, pero después no me ha molestado nada, por lo que creo que están cargados por caminar y con el trote tal vez se utilicen menos .... Bueno, mañana toca caminar, lo haré suave para no cargar demasiado.

Hoy había dos chicas corriendo (una de ellas la vi el martes y esa sí que corre) y un chavalito que corría a tramos y se detenía. Creo que está empezando a correr, como yo, también le vi ayer. Ah! Y he visto al chino. Esta vez con zapatillas de deporte..... Los patos estaban felices y contentos porque ha salido un poco el sol y qué forma de graznar..... al que no he visto es al conejo no creo que le vuelva a ver.

Hoy he ido con un chubasquero que Alberto utilizaba para correr, superligero. Me quedaba un poco grande, pero no importa es muy cómodo. Voy a buscar una camiseta de manga larga que tambien utilizaba.... lo que no puedo usar son sus pantalones, aunque me los voy a probar, total si ya voy hecha un fantasmilla con la ropa tan grande.... que más da.

Tiempos: 52 min 18 seg.

Mañana más.....

4º día: último día caminando....

Bueno, hoy he comenzado a andar justo cuando ha comenzado a nevar.... Hacía frío, pero no más que los días anteriores. Cuando volvía a casa ya se estaba poniendo el parque blanquito, aunque no había mucha nieve.

Hoy, como es el último día de caminar y mañana empiezo a trotar en las cuestas, he andado más suave. Supongo que la articulación izquierda de la cadera me lo agradecerá, aunque ya hoy me ha molestado bastante menos.

No he visto al conejo, lógicamente, aunque tenía la esperanza de verlo.... y tampoco he visto al chino que ayer hacía series con los zapatos y pantalón de tergal.....

Y va el tiempo: 54 min 11 seg. Me he reservado un poquito para mañana.

Tercer día: y seguimos caminando....

Pues esta mañana me he asustado cuando he visto que había 0.5 ºC ...que frío!!!!! Pero...., me he puesto mi ropa de "caminar" y hala! a hacer el circuito de nuevo. Y la sensación térmica no era de tanto frío como decía el termómetro. Sería porque no había viento. Pero los lagos del parque estaban todos congelados. Pobres patos! no tenían donde meter las patas y estaban todos arremolinados en los escasos trocitos donde la capa de hielo era lo suficientemente fina como para romperla y poder "chapotear" un poco.

Volviendo al "entrenamiento": El caso es que he comenzado a caminar...y vaya! la articulación izquierda de la cadeza me ha comenzado a molestar en las bajadas...., pero cuando he calentado se me ha pasado. Pero luego ha empezado el pie izquierdo, en la parte externa de la planta del pie... Esa zapatilla me molesta, me voy a tener que comprar unas nuevas... y un pantalón (qué caro esto del deporte!).

Pero, a pesar de estas "molestias" ha estado genial. Voy mejorando el ritmo y en las cuestas arriba aguanto bastante bien aunque acelero un poco más....y eso que llevo sólo tres días. Así que estoy bastante contenta.

Cuando volvía a casa, por una cuesta del parque, de repente he visto un conejo! Al principio pensaba que era un gato, pero después he visto que se trataba de un conejo de estos que venden en las tiendas de animales, todo blanquito y gordito.... me ha dado pena y lo he intentado coger, porque me parecía o que le habían abandonado o que se había escapado, pero no me ha dejado, el tonto. A pesar de estar bien lustroso dejaba un distancia prudencial para que no le pudiera coger. Pobre! No sé como pasará esta noche.

Y los tiempos: Hoy he hecho 58 minutos 03 seg. Un poco menos que ayer, porque creo que ayer me pasé.... de ahí la molestia de la cadera.

Ayer me desperté a eso de las 3:00 y después de un rato me empezó a doler el centro del pecho.... Me duró bastante, pero al final me venció el sueño. Era una sensación muy rara, como cuando tragas algo muy grande y no te pasa al estómago....Alberto me ha dicho que quizá cogí frío el día anterior. El caso es que esta mañana me he levantado como si nada.

A ver mañana.....

Segundo día: y caminamos...

Ya ha pasado el segundo día y esta mañana hacía mucho frío..... He cambiado de circuito, porque el otro me han aconsejado que no lo frecuente. Demasiado solitario y con gente rara... pero me gusta.... volveré más adelante acompañada.

He ido a un parque que hay también cerca de casa y he localizado una cuesta estupenda para cuando me toquen las subidas. El recorrido es más corto y he tenido que dar varias vueltas porque lo acababa en unos 15 minutos, pero bueno, se camina bien, hay zonas con piso de tierra y es entretenido. Se veían corredores, de hecho me he cruzado dos o tres veces con una chica que estaba trotando.

Hoy he andado un poco más: 1h 8 min y 22 seg. He notado el esfuerzo en los glúteos cuando hacía las subidas a un ritmo más fuerte, pero las piernas están fenomenal. Parece que todo va bien de momento.

Mañana más....

Primer día-caminar

Mi primer día ha ido fenomenal. Ayer en yoga comprobé que tanto la cadera como la pierna estaban bien (no hicimos ninguna postura que me "bloqueara" la cadera), no noté ninguna molestia, así que me animé y a la salida de la clase caminé durante 30 minutos a buen paso. Un precalentamiento.....

Y esta mañana, me he despertado prontito, a las 8:00, dispuesta a comenzar mi entrenamiento. Estaba excitada y feliz como una niña pequeña. Además, el camino que elegimos el "entrenador personal", a partir de ahora Ro-runner, y yo, fue fantástico. Voy caminando por el campo y llego al bosquecillo de Valdelatas. Cuando empiece a correr de verdad correré en él. Tiene una pinta estupenda. Bueno, y ahí van los tiempos: hasta la "puerta" del parque he tardado 28 minutos y la vuelta la he hecho en unos 25 minutos. Siento la imprecisión, pero me tengo que hacer con otro reloj un poco más preciso que el que tengo. Hay una cuesta de unos 200 m, con buena pendiente, para hacer las "subidas", pero no me termina de gustar el terreno, un poco irregular y dos curvas un poco bruscas.... bueno, según avance en el entrenamiento seguro que encuentro otras mejores, porque en La Dehesa las hay a patadas, aunque se encuentra un poco más lejos de casa.

Despues de la caminata, he estirado, como bien me aconsejó Ro-runner, pero ¿cómo se relaja el músculo que está pegadito a la tibia, en la parte delantera de la pantorrilla?????

Adios, nos vamos a La Pedriza......

Empezando

Acabo de recibir el planning de mi "entrenador personal" a distancia.

Primeras sensaciones:

• Empecé muy eufórica las indicaciones del entrenador, pero según avanzaba en el planning semanal, me agobié. El domingo empiezo, veremos como va.
• Tengo mal la cadera izda y tengo molestias en la pierna. Espero que haya sido tan sólo una mala posición y se me pase. Mañana en el "yoguita" lo comprobaré......