rodando

Después del yoguita de ayer, hoy ha tocado rodar... por lo que he calculado a "grosso" modo en el google, he corrido unos .... 8,400 km en 47:04.

Me siguen molestando los tendones que están pegaditos a la tibia al correr... me empiezan doliendo aunque luego, después de 15 minutos, más o menos, parece que cesa... me suena al mismo tipo de dolor que cuando me tuve que comprar zapatillas para correr. Será que tengo que cambiarlas??? Empiezo a temer que sí.

Bueno, el próximo día series.... qué bien..... snif!

2 series de 2000 m

Hoy han tocado las series de 1000m... Depués de un calentamiento de 17 minutos, en el que he hecho 1km en aprox 5 min, he hecho las series de 1000 m. Tiempos:

1ª serie: 4:35 min y la 2ª serie: 4:33... bueno, aunque los tiempos que hago son más bajos que los que corresponden a principiantes voy a continuar con este entrenamiento porque en intermedio y avanzado aumentan el número de series.... y ... bueno, como que me da un poco de pereza. Si tuviera entrenador seguro que me exigía un poco más, pero como no lo tengo... JA! hago lo que me parece... jejejeje. Pero luego, intentaré no quejarme cuando salga un poco desilusionada de los tiempos que haga en carrera.....

Me voy a ducharrrrrrrrr!!!!!

Qué forma de llover....!!!

Bueno, bueno, con este tiempecito es difícil echarse a la calle para correr. El lunes lo hice aprovechando que "parecía" que no llovía y ... me cayó una "chupa" de agua que parecía que me había metido en una piscina... A lo tonto y a lo bobo esvuve 1 hora corriendo... cualquiera paraba con lo que llovía!!!
Decidí no sacar el coche para ir a correr a La Dehesa, porque pretendía correr en los alrededores de casa... craso error! Salí tan contenta porque no hacía frío y pronto empecé a quitarme ropa... qué calor! Y como tenía que correr en asfalto... me empezó a doler el tendón que está unido a la tibia, como siempre que corro mucho por asfalto (creo que tengo que cambiar las zapas...). Resultado: tuve que parar, pero decidí continuar andando hasta La Dehesa y cuando llegué allí , como ya no me dolía, empecé a correr. Y llegué hasta el final del circuito. Y justo cuando daba la vuelta... empezó a llover. Y a llover, y a llover.... cada vez se animaba más la cosa. Total que me hice todo el recorrido corriendo sin parar hasta llegar a casita.....

Je, je... a pesar de la lluvia disfruté como una enana!!!

Mañana intentaré hacer las series de los 1000 m ... a ver qué tal se me da.

Entrenamiento 2000 m

Bueno, pues ya he empezado con el entrenamiento de los 2000.... me daba una pereza..... increíble porque a mi eso de la velocidad... como que no va mucho conmigo. El caso es que después de casi 15 días "rumiando" la idea, hoy por fin! he empezado. Como no sabía muy bien cómo empezar, lo he pillado de un foro de atletismo, así que espero que no esté muy mal.

Hoy he empezado con las series, después de 15 minutos de calentamiento (hacía falta porque VAYA FRÍO QUE HACÍA...). He hecho 6 series de 300m. Los primeros 150 m han ido bien, pero al final me ha costado mantener el ritmo... si es que a mi la velocidad... Aunque (JA) tampoco se puede decir que haya ido "volando"... tan sólo he aumentado la zancada, con lo que se elevan un poco más las piernas que al trote... Y es curioso, pero sólo con aumentar la longitud de la zancada, el movimiento sale solo: levantas los talones y vas más rápido.

Bueno, al tema: tiempos:

Pues había 3 niveles: principiante, intermedio y avanzado. Como no sabía muy bien dónde estaba he pensado, bueno, voy a a empezar con el suavecito, el principiante y he hecho 6 series de 300 m. Pero, en la pag web decía que tenía que hacer entre 1:30 y 1:36 y he hecho un poco menos: entre 1:06 y 1:07. Aún así, esta primera semana seguiré con este entrenamiento, para que se acostumbre el cuerpo, aunque los tiempos los tenga más bajos. No está mal, teniendo en cuenta que ODIO las series..... es que agotan, joe! aunque no lo parezca. Qué me pensaba, verdad??? ja.

y estamos en diciembre del 2010.....

Hacía ya un poquito de tiempo que no escibía en el blog....jeje. Y aquí sigo, corriendo. La cosa empezó con la idea de: " a ver lo que duro" y ya voy a hacer el año.....
Y he participado en 3 carreras. Eso sí, sin preparación previa... lo cual hay que empezar a cambiar, si el tiempo del que dispongo me lo permite, aunque, aún así, se puede hacer mejor, de eso estoy segura.
Bueno, pues para ser la primera toma de contacto después de tanto tiempo, no está mal....
Situación actual: corriendo unos 50 minutos, dependiendo de si estoy sola (entonces los 50 y un poco más depende del clima (soy friolera) y del tiempo que tenga (que normalmente no es mucho) y unos 45 (y subiendo!) cuando corro con Jesús, aunque este chico me parece que me va a dejar por otra vida.... qué se le va a hacer!
Bueno, ya iré introduciendo nuevos datos. Quiero bajar de los 25 minutos en la carrera de la mujer (el 8 de mayo!!!!!!). Sé que no es mucho, pero bueno, soy de las de: poquito a poco......

Cogiendo ritmo...

Bueno, hoy he podido ir a correr... estaba un poco "perjudicada" por el catarro, pero aún así he preferido ir y no me ha molestado nada para correr. Respiraba perfectamente y no me he sentido cansada a pesar de haber dormido poco.

La temperatura, aunque hacía un poco de fresco estaba genial para correr y el parque estaba lleno, demasiada gente paseando por la pista, un poco incómodo a veces, pero la verdad es que he corrido agustito.

Tiempos: 1º vuelta (aprox1300: 8:20)
2º vuelta: (1200 m :15:40)
3º vuelta: (1200: 22:52)
4º vuelta:1200:29:40)
1/2 vuelta: (600: 33:04)
total: 5, 400 km en 33 min 04 (aún así tengo que verificar los tiempos, no me acuerdo de todos)

En las dos últimas vueltas he "aumentado"un poco el ritmo, se supone que así debo correr en la carrera. Ja, veremos si me acuerdo.

Bueno, hasta el jueves creo que no puedo correr más.... vaya entrenamiento para la carrera!!!!! en fin, qué se le va a hacer.

la primera carrera...

Bueno, esto de ir a correr cuando se tienen tantas cosas que hacer durante el día, es muy difícil..... Si al trabajo y los enanos se une también el correr, finalmente llega el agotamiento..... Pero bueno, ayer conseguí correr, eso sí a las 8:30 de la mañana (me tuve que saltar mi querido yoguita....), quitándole tiempo al sueño... el problema es que estaba demasiado cansada así que no corrí muy agusto.

Aún así, conseguí correr 30 minutos, distancia: 4,800 km.

Ya me he inscrito a mi primera carrera. Es un cross. Es el próximo domingo y me toca a las 11:50. No sé cómo voy a llegar a la carrera. Espero que la semana que viene no esté tan cansada, pueda dedicarle un poquito más de tiempo, y vaya a correr un par de veces antes de la carrera. Por cierto la carrera es en un parque de Alcobendas, el parque en el que empecé a entrenar (el que decía que era un rompepiernas) así que ya lo conozco. La distancia son 2,700 km..... Ja! A ver cómo llego....

Chicos, el parquecito al que voy a entrenar que está cerca del trabajo tiene banquitos y ayer vi que tiene un bar-cafetería que se llama "la terraza" así que si en el verano continúo con mis carreritas espero veros allí tomando una cervecita mientras una "pringailla" va dando vueltas al parque.....

A ver si mañana consigo correr......

Casi totalmente recuperada...

Hola de nuevo. Hoy he ido a correr de nuevo al parquecito cerca del trabajo. Y me he sentido muy bien, a pesar de que desde el domingo no había corrido, y que era el primer día de mi compañera mensual.... En caso es que al principio, la tibia se ha tensado pero luego a medida que he continuado corriendo, la tensión ha desaparecido y he corrido muy agustito.

Tiempo: 33 min 51 seg. Distancia: 5,400 km. Bien, el mismo tiempo que el otro día, más o menos y he corrido más distancia. Sensaciones: podía continuar pero por prudencia, he parado, lo cual me anima bastante. Además me he sentido más ligera trotando. Al principio un poco pesadota pero a medida que pasaban los metros, me he sentido mejor y más ligera.

Emilín....venga, va... ANÍMATE Y VENTE A CORRER, ANDA!!!!!!

A ver cuando saco tiempo para ir a correr otro día esta semana......

más trote....

Bueno, pues aquí sigo con mi trote. Ayer estuve en la sierra trotando. El problema es que todavía no sé calcular lo que puedo aguantar y aunque corrí casi hasta el pantano antes de darme la vuelta, no llegué a los 30 min.... con la vuelta a casa y quería correr los 35. En fin. Ya iré conociéndome.

La distancia, ni idea.... y el tiempo: 29 min 37 seg.

Voy a intentar mantener correr 3 días a la semana... a ver si lo consigo.

Mañana toca.

trote...

Bueno, pues aquí sigo, trotando cuando puedo y como puedo. Definitivamente lo de la tibia eran las zapatillas.... ya no me molesta. Pues sí que hacen "cositas" las zapatillas. Tendré que esperar a la primavera, a ver esas sensaciones tan placenteras que comenta Ro....

Tiempo: 33 min distancia: 4,800 km.

Hoy he sentido que esto de hacer deporte te abre un apetito feroz.... que hambre por Dios.... !!!!!Podría haber devorado cualquier cosa.

La vuelta a entrenar....

Bueno, pues ya estoy aquí de nuevo, después de unos días de inactividad..... He estado en periodo de descanso forzoso por el dolor del costado de la tibia...pero ya estoy de vuelta. He estado todos los días aplicando hielo y masajeando el tendón o músculo que hay en la parte externa, que es la que me dolía. El domingo pasado estuve caminando durante 1 h para ver qué tal me encontraba (bastante bien la verdad) y hoy ... por fín! he vuelto al trote.

Ayer, por consejo tanto de Alberto como de Ro-runner, fui a comprar unas zapatillas y a que me dijeran cómo tenía la pisada de "pronador" o "supinador"..., bueno, aunque en un principio me sonaba raro, así lo llaman. Yo soy "pronadora media" y me compré unas zapatillas.... de niño! como tengo tan poca talla (también de pie...) pues me valían las de niño y estaban más baratas claro, aunque las características no son exactamente iguales que unas zapatillas de mujer ( de adulto, je), para lo que estoy corriendo y por mi peso, pues más que suficiente.

Bueno, que me enrollo. El caso es que esta mañana he ido a correr y ....sorpresa! no me ha molestado nada la tibia. Además, vaya qué diferencia con las otras zapatillas con las que corría, éstas nuevas amortigüan la pisada, mientras que las otras... nada de nada. Nunca pensé que notaría tanta diferencia.....

Tiempos: 30 minutos y distancia: 4,300 km.

Sensaciones: genial. No me extraña que me dieran unas zapatillas de niño: Hoy estaba como "una niña con zapatillas nuevas": feliz y entusiasmada. Cómo engancha esto del correr..., aunque Ro-runner debe estar de mi hasta un poco más arriba de las orejas porque le doy bastante la brasa......(lo siento, espero que se me pase relativamente pronto el subidón).
Pasado mañana intentaré correr otra vez, ahora trabajando es más complicado, pero intentaré no bajar el ritmo, ahora que he localizado un parque cercano al trabajo donde correr. Adiossss

22º día: trote 30 minutos

Pues...., después de varios días de descanso "forzado" por dolores en la tibia, nevaditas con frío intenso y una especie de gastroenteritis pegada por los enanos, que me ha dejado a pan y agua dos días... hoy he vuelto a correr!!!! Bueno, trotar.

Lo he hecho suave dadas las circunstancias... pero he conseguido trotar 30 minutos, eso sí a un ritmo super leeento.... pero he corrido. Menos mal que justo cuando me he decidido a correr ha dejado de llover, porque menudo panorama con la lluvia.

Y el tiempo: 30 minutos. No más.

Ya ha vuelto el entrenador... por fín he podido aburrirle con "mis preguntas"....

20º y 21 día: trotar

Bueno, después de la desconexión, no voluntaria, del blog, aquí estoy de nuevo.

Resumen: el 6 de enero no salí. Imposible salir del día de Reyes.... Pero el 7 y el 8, que es hoy sí.

El 7 me lo tomé traquila porque aparte del mal tiempo, para variar no quería forzar, asíq ue caminé y troté. Tiempo: 39 min.

Hoy, he ido a trotar según el 4a, que es: forma. Bueno, pues eso de la "forma" no sé si lo habré logrado, o ha sido más bien "ritmo", porque he bajado el tiempo con respecto al último día que hice el mismo circuito en la Dehesa. No sé si es bueno o malo.
Tiempo:28 minutos 56 seg.
Mañana tengo yoguita de nuevo, así que descanso.

adiossss

19º día: trotar 30 min

Bueno, pues aquí estoy de nuevo.
Hoy he cambiado de zona ya estaba cansadita del parque. Además es un circuito rompepiernas... tanta bajada y subida ... no hay llanitos, porras! Asi que, aunque he tenido que coger el coche, me he ido a la Dehesa, bueno en los lindes, que hay un caminita agradable y llana. Que gozada,. La ida ha sido llana con una suave pendiente de bajada, por lo que a la vuelta me ha tocado un poquito de pendiente, pero nada.

Las piernas, pues ahí están: la derecha sigue con molestias pero hoy no parece que haya ido a más. Me ha sentado bien descansar ayer. Los últimos 4 minutos los he hecho corriendo, suave, pero no era un trote sino con zancada un poco más larga. (A lo mejor era un trote rápido y a mi me ha parecido que corría,ja,ja).

El tiempo: 30 minutos 04 seg.

Hasta mañana.
Cuando empiece con el ritmo, la velocidad, y todas esas mandangas, sí que necesitaré la ayuda de Ro-runner... espero que esté available y no missing .....

18º día: caminar....

Hoy he trotado sólo una cuesta porque tenía las piernas cargaditas... definitivamente, tengo que bajar el ritmo.

Tienmpo: 45 min 03 seg.

17º día: trotar

Bueno, hoy el tiempo ha sido estupendo: ni lluvia, ni viento, ni frío. Temperatura ideal.

La primera parte del circuito, hasta el final del parque, lo he hecho en 11 minutos 35 seg y la parte hasta arriba del todo en 29 minutos 14 seg. Me sigue molestando la tibia al trotar. Noto sobretodo los cambios de pendiente, ya sea de pasar de cuesta a llano, como de llano a bajada o viceversa. En la última parte he aumentado el ritmo y ha sido un acierto porque he sentido menos tensión en la tibia y se me ha pasado hasta que he parado. Luego me ha molestado hasta que se ha relajado. Ahora está bien.

En cualquier caso el trote no me va bien, me siento mejor cuando aumento el ritmo. Creo que me pasa como caminar: que no puedo caminar despacio tengo que ir a un ritmo un poco más rápido porque si no acabo con dolor en las piernas. Pues con el trote parece que me pasa lo mismo. Tal vez empiece a aumentar el ritmo aunque tenga que correr menos.....

16º día: caminar-trotar. Feliz Año 2010!!!!

Hoy la lluvia no me ha acompañado, pero si el viento.... casi prefiero que no me acompañe y que me deje sola....

Que cansancio hoy! Eso de dormir poco y no parar, se nota....

He hecho el circuito simple.

Tiempo: 39 minutos 49 seg.