Vaya tiempecito! Hoy ha tocado con lluvia, pero la temperatura al menos era buena. Otra vez calada..... Las piernas bien, aunque la parte baja de los gemelos está un poco cargadita.
Tiempo: 58 minutos
Me voy a la sierra..... y mañana 30 minutos al trote.
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Incluso el 24 fuiste a entrenar!!! estás impresionante.
ResponderEliminarYo creo que mañana con el trote de 30 min. te irá de maravilla, solo debes tener cuidado en no confundirte y pensar que el trote es correr, incluso un trote ligero puede ser más lento que una caminata en forma (se trata de empezar a volar, levitar o flotar-como lo quieras llamar- en una caminata siempre tendrás contacto físico con la tierra mientras que en un trote (y por supuesto en una carrera) hay muchas ocasiones en que pierdes el contacto físico con la tierra (ya lo verás). Por supuesto que no eres consciente de eso pero será claro cuando veas fotografías o videos de tus entrenamientos.
Bueno, ahora lo importante; supongo que puede parecerte obvio pero hay una cuestión que no te había dicho y que no quiero pasar por alto.
Los tres pilares del entrenamiento son la constacia (y la manera como desarrollas las carreras), la alimentación y la hidratación. El segundo pilar no lo quiero tocar por el momento, pero el tercero es de suma importancia en estos momentos.
Una mala hidratación hará que tus músculos y tus articulaciones trabajen de manera forzada y sin "lubricación" por lo que el riesgo de lesionarse aumenta considerablemente.
Muchas personas con el afán de bajar de peso evitan tomar agua...lo cual es catastrófico. Evidentemente éste no creo que sea tu caso pero puedes olvidarlo por distracción (tuya o del entrenador) y eso repercutirá en tu rendimiento.
ASÍ QUE YA SABES; NO OLVIDES TOMAR AGUA LUEGO DEL ENTRENEMIENTO DIARIO (AL MENOS TRES VASOS LLENOS) Y DURANTE EL DÍA DEBES HIDRATARTE CONSTANTEMENTE...DIGAMOS UN VASO DE AGUA CADA DOS O TRES HORAS.
Recuerda también que el alcohol y el café te deshidratarán así que no abuses de ellos.
Feliz navidad y suerte con las inclemencias del tiempo. Sé que no es fácil correr en Madrid en invierno.
Un abrazo.
Pero bueno... ¡le dices que no beba alcohol justo el día de nochevieja? Cris, espero que no le hayas hecho caso y te hayas tomado un vuen vinito y/o cava para la cena, y que hoy repitas.
ResponderEliminarFeliz navidad para todos a ambos lados del atlántico.